Vitamin B

Vitaminkomplex B - dazu gehören die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes dieser Vitamine hat eine spezifische Funktion bei den Stoffwechselvorgängen in unserem Körper, zusammen wirken sie sich auf das Nervensystem und die Muskeltätigkeit aus und haben einen positiven Einfluss auf den Zustand der Schleimhäute und der Haut.

Wo Vitamin B zu finden ist

Die wichtigsten Vitamin-B-Quellen sind Käse, Fleisch, Hefe, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Ein Mangel an diesen Vitaminen führt zu Müdigkeit, erhöhter Neigung zu Depressionen, psychischen Erkrankungen und Entzündungen der Schleimhäute und der Haut.

Vitamin-B-Dosierung

Es gibt keine empfohlene Tagesdosis an B-Vitaminen.

Wirkungen von Vitamin B

• Vitamingruppe B-Komplex - Die Gruppe der B-Vitamine umfasst insgesamt acht Vitamine. Jedes hat seine eigenen spezifischen Vorteile für den Körper:
  • Vitamin B1 - beteiligt an der Aufspaltung und Energieumwandlung von Nährstoffen
  • Vitamin B2 - wichtig für die Gesundheit von Augen, Schleimhäuten und Haut
  • Vitamin B3 - wirkt sich auf die geistige Widerstandskraft und das Nervensystem aus
  • Vitamin B5 - trägt zur Verringerung der Müdigkeit bei
  • Vitamin B6 - verbessert die allgemeine Immunität und hat eine große Wirkung auf das Nervensystem
  • Vitamin B7 - unterstützt die Qualität von Haaren, Nägeln und Haut
  • Vitamin B9 - wichtig in der Schwangerschaft für die richtige Entwicklung des Fötus
  • Vitamin B12 - nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs, wichtig für die Energieversorgung

Was sollte man über Vitamin B wissen?

• Eine Überdosierung von Vitamin B ist möglich. Der Körper kann einen Überschuss an Vitamin B größtenteils selbst verkraften. Es wird mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden.
• Vitamin B3 - eine Überdosierung von Vitamin B3 kann Kopfschmerzen und juckende Haut verursachen und die Leber stark belasten
• Vitamin B6 - eine Überdosis Vitamin B6 kann zu Problemen mit dem Nervensystem führen und Kribbeln und Taubheit im Körper verursachen
• Vitamin B12 - eine Überdosis Vitamin B12 kann Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, juckende Haut, Erbrechen und hohen Blutdruck verursachen
• Überdosierungen anderer B-Vitamine sind selten, und der Körper scheidet sie fast immer über den Urin aus.