Vitamin A

Vitamin A kommt in zwei Formen vor - Retinol (eine Vorstufe des fertigen Vitamins A) und Beta-Carotin oder Provitamin A und wird im Körper in Vitamin A umgewandelt.

Wo Vitamin A zu finden ist

• Vitamin A ist hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Leber, Milch, Butter, Fischöl oder Eigelb enthalten.
• Beta-Carotin findet sich hauptsächlich in pflanzlichen Quellen wie Karotten, Tomaten, Paprika, gelbes und Blattgemüse, gelbe Früchte.

Ein Mangel an Vitamin A kann sich in Grauheit und Augenschmerzen äußern.

Vitamin A-Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 800 µg.

Wirkungen von Vitamin A

• Erhält den normalen Zustand der Schleimhäute und der Haut
• Erhält die normale Sehkraft und das Sehvermögen
• Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
• Trägt zum Prozess der Zellspezialisierung bei

Was man über Vitamin A wissen sollte

• Um eine bessere Wirkung dieses Vitamins zu erzielen, wird empfohlen, es mit dem B-Komplex, den Vitaminen D und E, Kalzium, Phosphor und Zink zu kombinieren.
• Die Einnahme von Vitamin A wird für schwangere Frauen nicht empfohlen.