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Vitamin E

Vitamin E

Vitamin E (oder Tocopherol) gehört zu den Antioxidantien, verhindert die Anhäufung von Schadstoffen im Körper und unterstützt die Wirksamkeit von Vitamin A. Der Körper kann Vitamin E nicht selbst herstellen, daher muss es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Wo Vitamin E zu finden ist

  • Reichhaltige Vitamin-E-Quellen sind Getreidesprossen, Sojabohnen, pflanzliche Öle, Nüsse, Eier, Hülsenfrüchte, pflanzliche Öle, Rosenkohl, Blattgemüse, Vollkorngetreide und Spinat.

Vitamin E ist fettlöslich und kann im Körper im Übermaß in Fettspeichern und in der Leber gespeichert werden.

Vitamin E-Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 12 mg.

Wirkungen von Vitamin E

  • hat eine antioxidative Wirkung, die die Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale schützt
  • Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
  • Das wichtigste Antioxidans im Körper
  • Vitamin E trägt wirksam zur Vorbeugung vieler Krankheiten bei, wie z. B. Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alterung, Alzheimer und Parkinson

Was sollte man über Vitamin E wissen?

  • Vitamin E geht beim Kochen und bei der Verarbeitung von Lebensmitteln (einschließlich Einfrieren) erheblich verloren.
  • Tabakkonsum senkt den Vitamin-E-Spiegel.
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Peter Schütze Kundendienstspezialist
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