Vitamin D

Vitamin D (oder Calciferol) ist ein sehr wichtiges Vitamin, das zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Zähne und Knochen beiträgt. In den Sommermonaten können wir es durch ausreichende Sonneneinstrahlung wieder auffüllen. Im Winter kann der menschliche Körper unter einem Mangel leiden.

Wo Vitamin D zu finden ist

Vitamin D ist hauptsächlich in Fischöl, Fischfleisch (Sardinen, Lachs, Thunfisch, Hering), Leber, Eigelb, Milch und Milchprodukten enthalten.

Ein Mangel an Vitamin D kann sich bei Kindern als Rachitis und verstärktem Zahnverfall äußern.

Vitamin D-Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 5 µg.

Wirkungen von Vitamin D

• Trägt zur normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei
• Trägt zu einem normalen Kalziumspiegel im Blut bei
• trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei
• Erhält eine normale Muskelfunktion aufrecht
• Trägt zu einer normalen Immunfunktion bei Kindern und Erwachsenen bei
• Beteiligt sich am Prozess der Zellteilung
• Erforderlich für normales Knochenwachstum und -entwicklung bei Kindern

Was man über Vitamin D wissen sollte

Um die Wirkung von Vitamin D zu verbessern, wird die Kombination mit Vitamin A, C, Kalzium und Phosphor empfohlen.