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Vitaminkomplex B - dazu gehören die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes dieser Vitamine hat eine spezifische Funktion bei den Stoffwechselvorgängen in unserem Körper, zusammen wirken sie sich auf das Nervensystem und die Muskeltätigkeit aus und haben einen positiven Einfluss auf den Zustand der Schleimhäute und der Haut.
Die wichtigsten Vitamin-B-Quellen sind Käse, Fleisch, Hefe, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Ein Mangel an diesen Vitaminen führt zu Müdigkeit, erhöhter Neigung zu Depressionen, psychischen Erkrankungen und Entzündungen der Schleimhäute und der Haut.
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis an B-Vitaminen.